Get Up to 40% OFF New-Season StylesMenWomen * Limited time only.

Vadba za hujšanje

Fitnes strokovnjaki, priporočajo za hitro hujšanje in izgubo odvečnih kilogramov intervalno vadbo. To pomeni, da izmenjujemo intenzivno vadbo s počitkom. V štartu je počitek med serijo daljši, nato pa gremo vedno bolj proti 1:1.

Srčni utrip in hujšanje

Izgorevanje maščob je najbolj intenzivno pri dolgotrajnem, umirjenem gibanju, ko srčni utrip doseže 60-70% maksimalnega (HR max). Z zviševanjem srčnega utripa se poraba energije sicer poveča, toda energijo črpa telo v glavnem iz skladišča ogljikovih hidratov v mišicah, ne pa iz maščob. Če se hočete znebiti maščobe, se vam ni treba kopati v znoju. Močneje ko je telo obremenjeno, manj maščobe pokuri. Najboljši način, s katerim ugotovite telesno obremenitev, je spremljanje srčnega utripa. Namesto klasičnega merjenja z otipom žile in...

Read more...