Get Up to 40% OFF New-Season StylesMenWomen * Limited time only.

Author - tableta

Srčni utrip in hujšanje

Izgorevanje maščob je najbolj intenzivno pri dolgotrajnem, umirjenem gibanju, ko srčni utrip doseže 60-70% maksimalnega (HR max). Z zviševanjem srčnega utripa se poraba energije sicer poveča, toda energijo črpa telo v glavnem iz skladišča ogljikovih hidratov v mišicah, ne pa iz maščob. Če se hočete znebiti maščobe, se vam ni treba kopati v znoju. Močneje ko je telo obremenjeno, manj maščobe pokuri. Najboljši način, s katerim ugotovite telesno obremenitev, je spremljanje srčnega utripa. Namesto klasičnega merjenja z otipom žile in...

Read more...

(Pre)hrana med hujšanjem

Za hujšanje je ključnega pomena vaša prehrana Zdravo hujšanje in zdravo prehranjevanje niso le manjši obroki, kot ste jih bili navajeni do sedaj. Pomembno je, da v celoti spremenite vaše prehranjevalne navade (manj sladkorja, manj OH in povečanje vnosa beljakovin) ter svoj način razmišljanja o hrani. Vsak začetek je težak, sploh če do sedaj niste bili navajeni jesti "zdravo". Zdravih prehrambnih navad se namreč lahko naučimo tudi med hujšanjem in nujno je, da se počasi in z malo trme prilagajamo novim...

Read more...

Hujšanje in izguba odvečne maščobe

Kaj je hujšanje? Ko govorimo o izgubljanju odvečne maščobe (hujšanju), se najpogosteje spomnimo na poletje ter priprave nanj, ki se ponavadi začnejo že vsaj 6 - 12 mesecev prej. Poznamo pa tudi druge eksteme, ki se zelo samozavestno vpišejo na fitnes ali skupinsko vadbo le kakšen mesec ali dva pred dopustom in bi želeli doseči dober rezultat. Ko je mesec okoli in ko so preizkusili že vse 'trač' vaje in diete (Lady, Nova, Ona…), se obrnejo na trenerja z vprašanji:...

Read more...